Voher nacher bilder sind cool , nur nacher Bilder eher weniger :P

Jaker wenn du dir mal ne penispumpe kaufen solltest , poste das resultat bitte nicht .
Und wie hast das geschafft joggen , schwimmen .. ?


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Ich werd demnфchst auch mal ein Bild von mir auskramen

es war eig garnicht so schwer wie alle immer behaupten ...
jedoch bin ich eig schon immer der dќnne typ gewehsen .. also ich brauchte keine diфt um erfolge zu sehen,
das einzigste was ich machte waren crunshes(fќr die oberen bauchmuskeln) und fќr die unteren eine art beine im Ausgestreckten zustand hochheben(beim liegen) und wenn sie oben waren den po hochheben und so 3 sek bleiben dannach po runter und die beine wieder runter ABER NIE die beine den boden berќhren lassen .. jede Auf und Ab bewegegung ungefair 3 sek ,kontrolliert diese zwei ќbungen so lange machen bis der bauch nicht mehr kann .. dann 2 min warten und das ganze von neu .
diese ќbungen jede woche 3-4 mal machen (also jeden zweiten tag ) NIE mehrere tage gleichzeitig .. jeder muskel braucht zeit um zu wachsen
Auf gute ernфhrung hab ich eig drauf geschissen xD
nur wenn wir mAl einen apfel zuhause hatten nahm ich den lieber als zB einen schokoriegel ..

OH MEIN GOTT !! APFEL STATT SCHOCKORIEGEL ?! scheiп auf sixpack ... mit nem flachen bauch kann man auch zufrieden sein :P

wфre halt hart unzufrieden wenn ich abends kein bier mehr trinken wuerde.
willdamit ausdruecken, wie deutsch ich wirklich bin. bierbauch, arbeitslos.
evtl sollte ich damit auch in den komm mal kla kasten

... ach komm des wird schon ....
aber ich hab was fќrn kummerkosten... deswegen guckt wenns da is ma pls nach brauch dringend hilfe

nein ihr versteht mich nicht ,mein grundsatz war scheiss Auf ernфhrung ,lieber trenieren ..
zu weihnachten hab ich zu viel schokolade gegessen bis mir schlecht wurde und das 3-4 tage durchgehend ... dennoch habe ich keinen dicken bauch oder sonstige wabbel speckfalten bekommen ,Auch Auf alkohol wurde nicht verzichted.. Auf silvester hab ich mehr getrunken als ein elefant .. NUR wenn wir zB einen apfel zuhause hatten .. hAb ich den gegessen ohne wirklich grossen hunger zu haben .. der schokoriegel war spфter auch in meinen bauch verschwunden
das einzigste wodrauf ich Achte ist nicht zu hungern .. direkt wenn ich hnger bekomme mach ich mir ein sandwitch/pommes/usw. damit sich nichts Abbaut

xD ... ok na dann
du hasts geschafft. .. aber ich hab keinen anreitz an sowas... wenn mir sagen wir mal 100ktc anbietet is des kein thema dann schaff ich des, aber wenn nicht fehlt mir einfach "die karotte" die mich treibt

ich weiss nicht unbedingt wie Alt du nun bist aber desto фlter ich wurde , desto mehr achtete ich Auf mein aussehen ..
es fing an mit den pickeln .. wie ihr sicherlich wisst ein ziemlich dbcaVfbil thema .. dannach mein klamotten style ..
der anreiz ist einfach wie gut ich bei den leuten ankomme... ich mein denk mal jemand wќrde zu dir kommen und der hфtte so grosse pickel das man die mit augen verweckselt ... und dazu noch hochwasser und ein strick pulover von seiner oma ,natќrlich dќrfen wir seine fettigen haare und seinen klappergestell kіrper nicht vergessen ,gekrіhnt wќrd das ganze durch einen mundgeruch der selbst kќhe den schauer ќber den rќcken treiben lфsst
ich selbst arbeite immomend an mich um mich so zu formen wie ich es gerne hфtte... ich bin von natur Aus nicht der schіnste ,aber who cares
desto mehr du An dir arbeitest desto besser wirst du bei deinen freunden ankommen
UND FRAUEN du weisst garnicht wie sehr frauen Auf einen trenierten kіrper stehen .. aber Am besten nicht ќbertreiben .. ein gut trenierter kіrper ist besser als ein muskelberg

ja ich weiп und keine angst ich achte auf mich aber wenns ums training geht bin ich ne flasche ^^ ich mein ich spiel tennis und da des aufwфrmen oder wenn wir mal nen tag training machen kein prob fќr mich aber wenns darum geht alleine zu trainieren geht garnich
aber momentan wichtiger wie mein kіrper oder klamotten style (der nix mit oma zu tun hat)
is mir grad wichtig wieder DIESES VERF***TE PHOTOSHOP ZU GRIEGEN !!!!!
danach wittme ich mich wieder meinem faп .. naja abnehemen brauch ich auch nich wirklcih aber ich mќsste alles mal trainieren und nich einfach so lassen :S

@ Jaker bei der ernфhrung fфngt der spaп erst an , stellst du die um ( zumindest bisschen den Kohlenhydrate konsum einschrфnken) wirst du schnell merken wie du mit dem richtigen regelmфпigen training mukies aufbaust

Ich kann aber auch nie auf mein essen verzichten :P
nur mc donalds und co sind fќr mich gestorben und ich trinke mehr wasser ( frќher ausschlieпlich eistee cola etc. ) lфuft

aber wenns bei dir auch so klappt , gz man