В скитах я не мастер но всё же они у меня есть и получаются.
Самое самое важное это движение. В любом риплее. Такой деревянный скит не катит =\ ну это уже для более опытных.
Вобщем кидая кулак (чаще всего использовываемый для скитов) нужно развить большую скорость его полёта. Кидая кулак рукой, согни сильно руку включая кисть, потом развернись в нужную сторону и отпускай кидаемую конечность когда ещё рука не до конца разогнута, но при этом надо иметь обределённое положение тело, иначе промахнёшься. Целься в джоинт если хочешь дм. Скорость и точность самое основное. Блин объяснить трудно =) Думаю хоть что то понял...
Ступни можно ломать под силой гравитации. Подпрыгни как нибудь, затем разогни стопу и релаксни, перед тем как будешь приземлятся. При приземлении резко выпрями ногу и упирайся носком стопы в пол. Под силой тяжести она сломается.