A l occasion de la clan league 2009 j ai effectuais un entrainement intensif et j ai retennu quelques moves qui peuvent vous etres utiles pour la competition .En voila quelques un ci-dessous

hold all
extending neck
extending elbows (tous les deux elbows)
holding wrists(tous les deux wrists)
relaxing chest
relaxing abs
contract knees(tous les deux knees)
space
raising shoulders(tous les deux shoulders)
extending knees(tous les deux knees)
contracting neck
les glutes en mode hold et les ankles restent en mode relax
space and now enjoy ^^
vous pouvez aussi le modifiez a votre style

Mici ^^

Mais il y a beaucoup d'erreures style comment relax un truc qqui l'est dщja

bon plus facile au debut vs comencer en relax

Magnifique